世界卫生组织估计，全球因缺乏运动而引致的死亡人数 ，每年超过二百万 。注意：不运动 ，会使身体的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而诱发猝死 。还有一个重要的情况 ，如果小孩不进行足够多的体育锻炼的话 ，那他们的大脑发育也不会很好，就影响到智力稍微不明显的低下。
人们根据身体需要进行自我选择，运用各种体育手段 ，并结合自然力和卫生措施 ，以发展身体，增进健康 ，增强体质 ，调节精神，丰富文化生活和支配余暇时间为目的 。
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注意事项：
盛夏酷暑 ，稍一活动就会大汗淋漓 ，此时锻炼，需要注意以下几点 。
一、忌在强光下锻炼
中午前后 ，烈日当空 ，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼 ，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈 ，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤 。紫外线还可以透过皮肤 、骨头，辐射到脑膜 、视网膜 ，使大脑和眼球受损伤 。
二、忌锻炼时间过长
一次锻炼时间不宜过长 ，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多 ，体温上升过高而引起中暑。如果一次锻炼时间较长 ，可在中间安排1～2次休息 。
三 、忌锻炼后大量饮水
夏季锻炼出汗多，如这时大量饮水 ，会给血液循环系统 、消化系统 ，特别是心脏增加负担 。同时，饮水会使出汗更多 ，盐分则进一步丢失 ，从而引起痉挛、抽筋等症状。
四、忌锻炼后立即洗冷水澡 。
因为夏季锻炼体内产热量增加快，皮肤的毛细血管也大量扩张以利于身体散热 。突然过冷刺激会使体表已开放的毛孔突然关闭 ，造成身体内脏器官紊乱 ，大脑体温调节失常，以致生病。
五 、忌锻炼后大量吃冷饮
体育锻炼可使大量血液涌向肌肉和体表，而消化系统则处于相对贫血状态 。大量的冷饮不仅降低了胃的温度 ，而且也冲淡了胃液 ，轻则可引起消化不良，重则会导致急性胃炎 。
六 、忌锻炼后以体温烘衣
夏季运动汗液分泌较多 ，衣服几乎全部湿透 ，有些年轻人自恃体格健壮常懒于更换汗衣，极易引起风湿病或关节炎。
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